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时间:2025-06-15 07:56:11 来源:网络整理 编辑:综合
妈妈们在怀孕的时候都会想尽办法多补充一些营养,好让肚子里的宝宝发育得更好。相信妈妈们都想生出聪明的宝宝,那么究竟孕期吃什么宝宝聪明呢?下面这几种食物有助于宝宝的大脑发育,妈妈们一定要吃哦!孕期吃什么宝
妈妈们在怀孕的孕期时候都会想尽办法多补充一些营养,好让肚子里的吃什聪明宝宝发育得更好。相信妈妈们都想生出聪明的宝宝宝宝,那么究竟孕期吃什么宝宝聪明呢?种食下面这几种食物有助于宝宝的大脑发育,妈妈们一定要吃哦!物妈
孕期吃什么宝宝聪明
1、妈们叶酸
叶酸,定吃常见于深绿色的孕期蔬菜和豆类中,如西兰花,吃什聪明菠菜,宝宝鹰嘴豆,种食扁豆等等。物妈在22篇研究叶酸补充和神经发育的妈们相关性的文章中,有15篇显示补充叶酸是定吃有益的,6篇没有显著差异,孕期1篇显示孕期每天补充超过5mg叶酸是有害的。孕妇补充叶酸可以提高宝宝的语言能力,记忆力和注意力,有助于神经系统和大脑的发育。叶酸在孕前就建议摄入了,每天400到600微克,直到孕期结束。
2、维生素D
维生素D,一般在鱼类,牛奶和豆奶制品中含量较高。维生素D缺乏会导致新生儿头围较低(平均降低0.19cm),宝宝在心理和语言发育测试的得分也偏低,分别平均减少1.12和0.35分。建议孕期每天摄入超过15微克,这样可以让宝宝更聪明。
3、不饱和脂肪酸中的DHA
不饱和脂肪酸中的DHA,俗称脑黄金,主要存在于海鲜,鱼油,母乳和配方奶粉中。观察研究表明,妊娠期DHA摄入量与后代神经发育之间存在关联,但不能完全排除其他混杂因素对儿童发育的影响。随机临床试验并未表明补充DHA对婴儿神经发育是有益或有害的。然而,怀孕期间的饮食中加入适量的鱼类对后代的神经发育是有益的,但是重要的是购买的鱼中汞含量要低。目前建议每周两到三顿比较合理。
4、铁
铁,在麦片,豆类,南瓜子中含量很高。孕妇缺铁会影响胎儿的神经发育。有限的最新证据表明,对新生儿补充铁可能会对儿童的精神运动发育产生积极的影响,尽管似乎并没有改变他们的智力发育或行为。建议从食物中摄取铁,是否需要另外补充铁剂因人而异,请遵医嘱。
5、胆碱
蛋类,肝脏,花生中富含胆碱。胆碱的摄入影响后代的大脑发育和功能。相关的动物实验证据已经非常完善。然而对人类的调查结果显示,补充磷脂酰胆碱或脐带血的胆碱浓度与胎儿的认知能力并不相关。孕妇应该建议摄入胆碱吗?摄入胆碱的量是否应该因人而异?这些都是值得进一步研究的好问题。
6、水果
人类和果蝇实验结果显示,怀孕期间多吃水果可以显著提高婴儿的认知能力。孕妇多吃新鲜的水果蔬菜一定是有益的,但是一定要充分洗净,避免与生肉和蛋类掺杂,以防李斯特菌和沙门氏菌的污染。
关于孕期吃什么宝宝聪明这个问题就跟大家探讨到这里啦,以上几种食物都是有助于孕期中宝宝各方面发育的,特别是大脑大于,所以妈妈们要多吃,宝宝才更聪明哦。
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